Как убрать жир с внутренней и внешней стороны бедер (+ видео)

Как часто каждая из нас, глядя на себя в зеркало, замечает несколько лишних сантиметров на своих бедрах? Особенно часто это явление наблюдается у женщин, которые перешагнули возрастной рубеж 25 лет и обзавелись парочкой детей. Но, у более молодых и беззаботных особ жировые отложения тоже встречаются. И вот уж странность: на бедрах лишние сантиметры появляются быстро, а вот уходить, оттуда не спешат. Причем, больше всего в этой ситуации страдает внутренняя сторона бедра, поскольку внешняя приобретает вполне даже приятные окружности.  

Не стоит искать себе оправдание и говорить сакраментальную фразу: «так уж устроена наша женская природа», надо брать себя в руки и объявлять беспощадную войну лишним сантиметрам, складкам и килограммам, которые так отравляют нашу жизнь. На вопрос: как убрать жир с внутренней стороны бедер можно ответить — сложно! Но, ведь никто не говорил, что прогнать опротивевший жир с наших великолепных бедер будет легко. Напротив, это будет очень сложно, и одними диетами здесь никак не обойдешься. Однако результат, поверьте, стоит наших стараний и усилий, потому что женщина в любом возрасте должна быть прекрасной.

Твоя фигура – это то, что ты ешь

В настоящее время интернет буквально зашкаливает от предложений похудеть «быстро и без усилий». В большинстве случаях нам предлагают либо печально известные БАДы, которые в итоге, не принесут никакого эффекта и жесткие диеты, способные сильно повредить нашему и без того многострадальному организму. Не стоит верить тем, кто обещает «сделать стройную фигуру за три дня без усилий и тренировок», а лучше обратить внимание на продукты, которые мы употребляем в пищу. Правильное рациональное питание – это первый шаг к тому, что бы избавить от лишних килограммов, пусть не от всех, но хотя бы от части.

Если вы действительно хотите обрести хорошую фигуру со стройными и упругими бедрами, то начинайте войну с жиром с прямых его источников – продуктов питания, которые присутствуют в нашем рационе. Посмотрите на полки своих холодильников и шкафов, скорее всего там вы найдете майонез, маргарин, чипсы, сухарики, пару банок пива или газировки, колбаску и плавленый сырок – это стандартный набор каждой толстушки, поэтому от него нужно срочно избавляться. Лучше забейте холодильник мясом курицы, рыбой и молочными продуктами, а так же не забудьте положить туда фрукты и овощи. И тогда, если вас все еще будет волновать вопрос о том, как убрать жир с бедер  можете приступать к следующему этапу – активным тренировкам.

Спорт: лучший враг жира

Если вы действительно намерены убрать жир с внутренней части бедра или же внешней, то вам необходимо как можно больше двигаться, потому что движение – это прямой путь к избавлению от жировых отложений, где бы они не локализовались. Для этого вам нужно:

• как можно больше ходить
• по возможности кататься на велосипеде, лыжах, роликах или коньках
• записаться на плавание
• посещать уроки танцев

Естественно, никто не говорит о том, что вы должны делать все это в комплексе. Достаточно просто выбрать что-то наиболее вам подходящее и превратить спорт в приятное хобби. В этом случае занятия не будут вас угнетать, а наоборот, доставят вам огромное удовольствие, а значит и жировые отложения, капитулируют намного

Зарядка

Как убрать жир с бедер без зарядки? Сложно! Не пренебрегайте зарядкой. Конечно, всех проблем быстро вы не решите, но вот поддерживать свой организм в тонусе сможете, а это, согласитесь, уже ваша маленькая победа.

Подъем ног

Примите горизонтальное положение, повернитесь на любой бок и сделайте упор на локоть. Чтобы вторая рука тоже принимала участие в битве с килограммами, положите ее за голову. Если вы легли на правый бок, то начинайте левой ногой делать махи: на счет, раз понимайте, на счет два опускайте. То же самое необходимо проделать и со второй ногой. Упражнение делается по 50 раз в три подхода.

Еошечка

Встаньте на четвереньки  и начинайте активно поднимать ноги в любой последовательности. Сначала 40 раз одну ногу, затем это же количество раз другую. Спину при этом необходимо прогибать, а голову наоборот задирать как можно выше.

Стульчик

Для выполнения этого упражнения вам необходимо обладать хорошим воображением, так как вам придется присаживаться на воображаемый стул. Итак, ноги поставьте на ширине плеч и согните в коленях так, как будто вы собираетесь сесть на стул. При этом спина должна быть идеально ровной. В таком положении проведите минут пять. После того, как вы почувствуете легкую боль в мышцах, положите руки на колени и начинайте делать приседания. Делать это упражнение вы должны до тех пор, пока не почувствуете, что внутренние мышцы бедер предельно напряжены.

Подъем таза

Примите горизонтальное положение. Стопы постарайтесь подтянуть к ягодицам настолько близко, насколько можете. После этого обхватите лодыжки руками и приступайте к упражнению: очень быстро поднимайте и опускайте таз. Если вдруг почувствуете, что вы на пределе, то примите удобное положение и передохните. Но, не увлекайтесь, поскольку это упражнение необходимо повторить как минимум три раза с перерывом максимум две минуты.

Идеальная фигура — это ваше право

Милые  девушки, если вы задаетесь вопросом, как убрать жир с бедер быстро, то мы вам ответим, что такой серьезный вопрос не терпит спешки, а потому избавляться от жировых отложений в области бедер необходимо постепенно.  Сложность избавления от лишних сантиметров на внутренней стороне обусловлена тем, что образование жировой ткани – это процесс физиологический. Поэтому, подойдите к этому с головой и делайте все последовательно. Главное, это не лениться и научиться любить себя, свое тело, свои мысли. И тогда в один прекрасный момент вы увидите в зеркале прекрасную особу, грациозную и подтянутую, в которой узнаете себя.